Всички човек в живота си се е сблъсквал с високо кръвно налягане. При някои хора този проблем се среща рядко, докато други често страдат от него.
За да се свали кръвното в повечето случаи хората посягат към лекарства и т.н., които само помагат временно за понижаване.
Но трябва да се обърне внимание на факта, че макар да се опитваме да се справим с този проблем с хапчета, това не е полезно за организма.
Второ – трябва да се отчете и ефектът, че тялото свиква с тези хапчета и всъщност в даден момент те спират да действат ефективно.
И трето – има странични ефекти на медикаментите.
Така е един момент ние като зомбита посягаме към хапчетата, вярвайки, че без тях ще бъдем още по-зле.
В този случай е по-добре да се обърне внимание на причината, отколкото да се лекува последствието. Така например трябва да ревизирате диетата си, за да избегнете проблема.
Обичайната техника за пациенти с хипертония:
По-малко сол. Около 6 грама на ден.
По-малко мазнини – до 75 грама на ден. Ако това ви е твърде малко, по-добре е да замените животинските мазнини със соя, използвайте зехтин.
Протеинът трябва да е в порядъка на по 1 грам на 1 кг.
На ден пийте повече вода – 1,5 – 2 литра. През лятото пиенето на това такова количество е по-лесно, отколкото в други сезони.
Витамини.
Фибрите са истински приятел на човека, тъй като премахват холестерола.
Ограничете захарта, сладките и други бързи въглехидрати.
Но защо се отдава такава почит към ориза?
Винаги в магазина взимайте дългозърнест ориз и изберете кафяв ориз.
Заменянето на белия ориз с кафяв би могло да предотврати високо кръвно налягане, както и да намали риска от сърдечен инфаркт, твърдят учените.
Кафявият ориз е по-добър източник на фибри, отколкото белият, а също преборва и високия холестерол. Тестовете показват, че кафявият ориз съдържа в себе си вещества, които предпазват сърцето от вредни протеини.
При преработката на белия ориз тези полезни съставки изчезват.
Според американски и японски изследователи това би могло да обясни защо случаите на сърдечни заболявания са по-рядко срещани в Япония, където населението яде ориз всекидневно./ zdrave.to
