Днес ви представяме една чудесна протеинова супа за разтоварване, с която ще свалите излишните килограми с един удар. Тя ще ви помогне да ускорите заспалия метаболизъм, ще премахне задържаните в организма течности (подпухналост) и ще стартира процеса на изгаряне на мазнини в организма.
В основата на разтоварващия режим е протеинова супа с леща и пилешко, която перфектно помага при стопяването на излишното тегло.
Защо именно леща?
Лещата е много добър продукт за отслабване.
Тъй като зърнените култури съдържат много ценни растителни протеини, а също така са богати на минерали и витамини, те са чудесни за диета.
Съдържат много протеини и много фибри, благодарение на които организмът е заситен. В тях няма много въглехидрати, а тези, които се съдържат, са полезни до един.
Лещата е с високо съдържание на протеини (24%) и въглехидрати (49%).
Въглехидратите в лещата са бавни, т.е. те отнемат много време за усвояване и дават усещане за дълготрайно засищане.
Лещата е една от малкото храни, които помагат за нормализиране на въглехидратния метаболизъм.
Можете да използвате както червена, така и зелена леща за супата.
Рецепта за диетична протеинова супа
За тенджера с обем около 2 литра:
1 филе от пилешки гърди (около 150-200 грама)
1,5-1,8 литра вода
чаша леща
1 малък морков
лук на вкус
сол, черен пипер, подправки на вкус
Препоръчително е предварително да накисвате леща, както всички бобови растения, но това не е задължително.
Сварете цялото пилешко филе до омекване. Пуснете лещата в бульона и варете 15 минути. Запържете настърганите моркови и ситно нарязания лук в няколко капки олио и добавете към супата.
Варете още 5 минути, добавете подправки на вкус. Разрешени са всякакви подправки, включително универсална подправка, но се уверете, че в състава няма консерванти и захар. Не трябва да се използват кубчета бульон и сухи бульони.
Добавете специални подправки за изгаряне на мазнини в супата (джинджифил, карамфил, червен пипер и т.н.) – те ще увеличат ефективността на диетата.
Пасирайте супата на пюре.
Нарежете пилешкото филе на кубчета и добавете към готовата супа.
Можете да добавите ароматни билки в супата преди сервиране.
От тази протеинова супа може да ядете 3 пъти на ден по 250 мл.
Освен супа, през цялото денонощие се разрешава да похапвате мляко с ниско съдържание на мазнини (до 2% мазнини), всякакви сурови зеленчуци, яйца, гъби, до 200 грама от всяка риба, приготвена без мазнина.
Тази супа има много добър вкус: не може да се сравни с повечето диетични супи, тъй като е ароматна и наистина вкусна.
Благодарение на това практически не изпитвате чувство на глад по време диетата, супата перфектно насища и притъпява жаждата за преяждане.
За 4 разтоварващи дни на протеинова супа подпухналостта изчезва и процесът на отслабване протича активно.
